55.3kg22.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.3kg 53kg 20% (あと2.3kg) 163cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.6% 19% 163cm 美容

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2016年07月05日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    マーガリントースト1枚
    ☆…バナナ100g
    ---------------------------450g

    間食
    チョコ2個
    サクランボちょっと

    昼食
    トウモロコシ1本
    ●キットカットバー1本
    桃ゼリー1個

    間食
    豆…ミックスナッツ
    ●チーズおかきみたいの1袋
    蒟蒻ゼリー1袋
    チョコ1個
    ☆…キュウリとトマト100g
    ---------------------------100g

    夕食
    肉…鶏
    魚…2種
    豆2…きなこ豆乳珈琲
    ☆…サラダ200g
    チョコ3分の1
    ------------------------------200g

    最終8時半…卵・卵2・乳2・肉2・魚2…750g…水泳

    ●キットカットバー1本
    ●チーズおかきみたいの1袋

    カロリー合計:07:10
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