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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.9kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.1% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年07月05日

  • ししとう

    3:00-6:30
    月周期13日目36.0℃

    朝の体調は
    かなりダルい
    睡眠不足


    ◆朝食 7:30
    *トーストサンド(超熟ライ麦6切り半分、ハムチーズ)150
    *トマト、ブロッコリー、ごまめ、100
    *チーズカニカマ120
    *オリーブオイル40
    〔推定410㌍〕


    ◆間食10:30
    *小さいバナナ2本100
    *ヨーグルト100
    *ブランのシナモンブレッド245
    〔推定445㌍〕


    ◆昼食13:00
    おべんと
    *おにぎらず(古代米もちむぎご飯150梅干し10焼き海苔半分5)155
    *小さいバナナ50
    *ヨーグルト160
    〔推定370㌍〕


    ◆夜18:30
    お弁当
    *温泉たまご70
    *ブロッコリーとトマト40
    *糖質0めんとごまだれ100
    〔推定210㌍〕


    ◆水分
    *ルイボス(冷)400
    *珈琲(hot)370
    *緑茶(hot)400
    └計1170cc.20㌍


    ■ダイエットらしい事
    *朝、GB体操1分

    ■就寝前の測定 5.キロ3.%

    ■反省

    ……………………………


    カロリー合計:1455kcal07:11
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