まずは短期目標を。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.8kg 62.3kg 54kg 15% (あと8.3kg) 164.8cm 62.3kgの体型
    体脂肪 33.5% 0% 23% 164.8cm 標準

 » 
2016年07月05日

  • ありんこ

    最終目標は54kgだけど、少し努力すれば達成できるような短期的な目標を設定すれば、モチベーション維持にもなる。

    ①7/20までに59.9kg!
    そして、お腹隠しに羽織っている制服のカーディガンを脱ぐ!笑

    ・最近、夜ごはんを食べ過ぎていたので量を控える。

    ・よく噛む。

    ・仕事中も運転中も常に姿勢を正してお腹に力を入れる&ながら筋トレする。

    カロリー合計:07:13
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164.8cm 63.8kg

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