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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.4kg 53kg 0% (あと5.4kg) 167cm 58.4kgの体型
    体脂肪 27% 27% 23% 167cm 美容

 » 
2016年07月05日

  • あまね

    体重 58.4
    体脂肪 27
    筋肉量 40.1

    ☆昨日食べた物☆
    朝 330 カフエラテ50 とろけるカレーパン1/3 200 チーズパン1/4 80

    昼300  カフェラテ100 チーズパン1/2 80トマトジュース50 せんべい30


    夜350 もずくそば150(そば30 もやしもずく20かきあげ80) トマトジュース炭酸割り50 ヨーグルト150

    調整日 カロリー控えめ…が、あまり体重変わらず(^o^; 

    ☆運動量☆
    歩数計  6145歩
    自転車(1.6㌔) ×2
    RUN ーーkm
    筋トレ ❌
    ストレッチ△
    腹筋 ❌
    スクワット❌
    腕立て❌
    マッサージ⭕

    ☆今日の目標☆
    引き続き調整&むくみ対策
    そろそろ豆乳導入の頃合?

    どうも膝に違和感あり(;゚д゚) 時間見つけてプールに行きたい所。

    カロリー合計:980kcal07:34
    •  
    • コメント7件
    • クロ クロ おおっ!めちゃカロリー控えてますね、、凄い。管理が大切ですね。私も頑張ろう^_−☆ 2016.07.05 07:52
    • りぃ りぃ カロリー制限頑張られてますね~♪
      私も見習わなければ(๑•̀o•́๑)۶ ☆
      分かる分だけでも把握してたら
      違いますよね~
      2016.07.05 08:22
    • ベル ベル 膝、大丈夫ですか。むりはなさらないように。 2016.07.05 13:11
    • あまね あまね > クロさん

      カロリー控えめのわりに糖質摂ってるからか、結果に結びついてないんですけどね(>_<)
      ウーン…
      2016.07.05 13:17
    • あまね あまね > りぃさん

      りぃさんの方が普段は控え目じゃ無いですか~私は週末の食べ過ぎ、飲み過ぎの調整なのでお腹もいっぱいで(^o^;

      週末惚けなのか、なかなかダイエットテンション上がらないです~(>_<)
      2016.07.05 13:19
    • あまね あまね > ベルさん

      ありがとうございます~なんかねー古傷がね(-ω-;) 負荷が大きなエクササイズはこういうとき困りますよね。リバウンドの原因にならないと良いのだけど(つд`)
      2016.07.05 13:21
    • 菜々緒Style 菜々緒Style 豆乳っていいんですよね!
      いろいろと( * ˊᵕˋ )
      私もよく飲んでいます。

      膝大丈夫ですか?
      負担かかったかな。
      大事にしてくださいね。。
      2016.07.05 20:46
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