257日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.2% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年07月05日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    プロテインバー

    【昼】
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個
    カットレタス
    焼鳥の缶詰

    【間食】
    いわしせんべいx2

    【夜】
    カットレタス
    うずら玉子串フライ2本
    白身魚フライ
    いくらちらし
    タイカレー缶詰
    サラダチキン

    【運動】
    立ちコロ15回@朝
    懸垂6回@朝
    筋トレ(胸)25分@夜

    #帰宅後夕食前測定
    55.30kg
    12.0%

    カロリー合計:08:00
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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