雨なので朝ラン休み

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.8kg 55kg 52% (あと2.8kg) 164cm 57.8kgの体型
    体脂肪 19% 18% 15% 164cm 標準

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2016年07月05日

  • マッキー

    宅ジム(笑)で筋トレ。

    【今朝の運動】
    筋トレ [
    腕立て伏せ(肩幅)10、クランチ10、 腕立て伏せ(幅広)10、ヒップレイズ10、ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ(腰固定)10、レッグレイズ(腰浮かせ)10]

    ダンベル10kg両側 [
    ダンベルフライ10、ダンベルプレス10、アームカール10、サイドベンド10]

    上記筋トレとダンベルをセットにして、2セット実施。

    その後ゴミ出しウォーキング。

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.8kg 18.0%
    風邪が治ったら、体重増えた⁈

    運動

    筋トレ(腕腹胸腹)
    2セット
    ダンベル10kg両側
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:08:06
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