低糖質28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 63.4kg 52kg 25% (あと11.4kg) 163cm 63.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.4% 18% 163cm 体重とBMI

2016年07月04日

  • れいちぇる

    ☆朝食8時45分
    プロテイン
    厚揚げ
    切れてるチーズ6枚

    ☆間食14時
    無調整豆乳

    ☆昼食15時
    オクラめかぶ
    納豆
    ナチュラルとうふオリーブオイルかけ
    サラダ
    ギリシャヨーグルト
    ベビーチーズ2個

    ☆間食18時45分
    プロテイン

    ☆間食20時
    だし巻玉子

    ☆夜食21時
    男前豆腐
    ローストチキン切落し

    ☆間食21時45分
    クエストプロテインバー2/3

    ☆水分量
    3.7リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    足・尻

    ☆就寝
    1時半

    ☆翌朝起床
    8時

    カロリー合計:08:18
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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