167日目『階段オンリー』⇒達成!      

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.8kg 65kg 54% (あと6.8kg) 162cm 71.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

 » 
2016年07月05日

  • クピ子

    ■夜体重
    ■お通じ  ○
    ■前日比 ±0

    前日から変わらず。
    お風呂上りのカルピスがそうさせたカナ・・・

    ランチの量、ちょっと多かったな。
    完食しちゃったけど。

    炭水化物摂らなくてもサラダってお腹いっぱいになる。

    今後は量のことも考えよう。



    <食事の記録>
    朝:スムージー(バナナ、プルーン、牛乳、蜂蜜、モリンガ、ホワイトチアシード)
    昼:サラダ(レタス)、すき焼き、豆腐
    夜:サラダ(レタス)、梅干し、ワカメ、ひじき

    <運動の記録>

    ・足パカ20回
    ・レッグレイズ10回

    ・足パカ20回×3セット
    ・クランチ20回×3セット
    ・プランク40秒×3セット

    カロリー合計:08:34
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.231 - 100gの重さを知ろう

    煮ると量が大きく減ります。ちょうど小鉢に入るくらいの量になります。サラダはエネルギー量が低くても ... gほどで、軽めのスマホは100gほどなので、肉や魚の量が100gならスマホ1台分、50gなら半分の重量というように重量の目安になる ... 。 ダイエットを考えるときには、100g単位の重量ではなく、100kcal単位のエネルギー量で選ぶよう ... vol.231 - 100gの重さを知ろう ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    名の存在」と呼ばれた。高校生の時には200mの試合には出たこともないシェリー=アンが世界チャンピオンになった ... 500m、3000mの両種目で米国記録を樹立。2008年、16歳のジョーダンはユージーン(ヘイワード ... 。同時に、最初にしっかりとした決断が必要であることも知っていた。 トップランナーになる ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • 検見川神社

    検見川駅 1200年の伝統が息づく検見川神社。挙式の後は10名12万円の会食プランで感謝を伝えよう ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
今日1日頑張ること宣言コミュ
今日は姿勢に気を付ける♡今日は1日つま先歩き♡今日は22時までに寝る♡今日は階段しか使わない♡今日は夕飯...
2014年8月期生
2014年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • なな
  • はるむ
  • 佳織
  • はらぺこあおむし
  • 朔月
  • もぐっちょ
  • ゆう
  • ゆきぶー
  • sunny
  • ぶすとす
  • chanmi
被ライバル - 全てを見る
  • なな
  • はるむ
  • 佳織
  • はらぺこあおむし
  • 朔月
  • もぐっちょ
  • ゆう
  • ゆきぶー
  • sunny
  • たなか
  • ぶすとす
同期生 - 全てを見る
  • tama
  • はるな
  • さっちゃん
  • ともちん
  • ゆうか
  • りの
  • かおり
  • アリコ
  • ミスミ
  • なるるん
  • みずたそ。
クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

日記
214
ライバル
28
被ライバル
26