1012日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.7kg 48.9kg 0% (あと3.8kg) 163cm 52.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.8% 19.9% 163cm 標準

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2016年07月02日

  • ぷり

    ※しばらくコメント&訪問できませんのでコメントなしでお願いいたします。


    子供のために頑張ってゲットしたコンサート、ワンワンわんだーらんどを観に、またまた渋谷NHKホールへ行ってきました。
    暑かった!!
    相変わらず手がかかる子なので連れてくのとっっても大変&とっっても疲れましたが、楽しかったー!




    今日の睡眠時間:合計4時間10分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B88(U69.5)
    W最小62.8~63最大65↑cm
    H最小88.2中間89.2最大90.2cm
    太もも46.5cm↑
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5~6↓cm
    足首18cm


    朝食9:21
    スピルリナ酵素20粒
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個99.2(糖質17.79塩分0.06)
    メロン68.8(糖質16.2)
    きゅうりチーズマヨ91.1(糖質0.48塩分0.6)
    ささみ大葉チーズマヨ129.2(糖質0.196塩分0.161)
    玄米おにぎり(ごまおかか)136.7(糖質35.25塩分0.355)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    545kcal(糖質69.91g塩分1.176g)


    昼食:なし


    夕食20:42
    きゅうりチーズマヨ87(糖質0.48塩分0.6)
    キャベツコーンサラダ78.3(糖質5.985塩分0.4)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子82.4(糖質0.787塩分0.02)
    ささみ大葉チーズマヨ150.2(糖質0.196塩分0.161)
    子供のおにぎらず36.7(糖質6.255塩分0.25)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    878.4kcal(糖質29.755g塩分1.916g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】154.8kcal
    【塩分】3.092g
    【糖質】99.665g
    【半身浴】15分
    【運動】ウォーキング53分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0.6kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1423kcal08:55
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