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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 53.8kg 49kg 57% (あと4.8kg) 160cm 53.8kgの体型
    体脂肪 27.4% 21.6% 19% 160cm 美容

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2016年07月05日

  • ニーナ

    98 前日比-0.1kg
    53.8kg(-0.1kg)
    21.6%(±0%)

    頂き物の牛肉味噌漬けを夜ごはんに食べようと思っていたので、昼は少な目。「豆腐のもずく酢かけ」はドレッシング等はかけない。いつかテレビで女医が豆腐サラダに対してやってた食べ方です)
    最近、納豆は醤油やカラシをかけないで食べてる。塩分抑えられる。
    コーヒーもブラックが多くなった。ミルクとかガムシロップ足すと、カロリー高くなっちゃうから。
    結局の所は、面倒臭いからかけない。


    スモークサーモン
    クリームチーズ
    アボカド1/4
    おからパン1.5枚
    青汁豆乳
    キウイフルーツ
    バナナ1/2
    ヨーグルト
    サプリメント


    サラダラップ(レモンクリーム)とアイスドリップコーヒーブラック(スターバックス)


    玄米130g
    あさりの味噌汁
    ベビーリーフサラダ
    牛肉味噌漬け
    豆腐のもずく酢かけ
    納豆
    玉子
    さくらんぼ
    サプリメント
    そば茶

    間食
    グリーンスムージー
    (john masters organics)

    カロリー合計:09:32
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160cm 53.5kg

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