31日目:カロリー管理

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57kg 52kg 28% (あと5kg) 162.4cm 57kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.8% 21% 162.4cm 体重とBMI

2016年07月05日

  • 2525(ニコニコ)

    珍しく昨日はお通じがなかったので、体重増えてるよねーと朝の測定が憂鬱でした。
    でも体脂肪が25%台なので、良しとします。
    測定後、しばらくしてお通じが。でもいつものようなすっきり感はなかったなー。
    生理8日前。生理前というのもあるけど、最近生乳ヨーグルトの摂取量が減ったからだったら嫌だなぁ。
    BB-12は低脂肪タイプがないので、100gあたりのカロリーが65kcal
    新しく取り入れたBifixは脂肪0タイプで100gあたり37kcal
    今までBB-12を1日200g食べてたのを、Bifixと100gずつにしたんですよね。
    しかも昨日は朝食がベーグルだったのでカロリーを考えてヨーグルトをパス。
    それもあるのかも。

    今日は朝と夕方にお通じがありましたが、
    やはりいつものすっきり感とはちがーう。
    明日はどうなることやら。

    ところで私のカロリー管理は、カロリサイズというアプリを活用しています。
    カロリー検索数が多く、分量によるカロリーの調節もしやすく、
    今日、あとどれだけ食べてもいいかもわかる、という優れものです。
    運動も記録できるんですが、消費カロリーは日常生活も記録できるJawboneで管理してます。
    1枚目の写真だと1616kcal摂取でちょっとオーバーですが、
    2枚目の消費カロリーが22時時点で1782kcalなのでセーフです。
    こつこつカロリー貯金です(*´▽`*)

    消費カロリー:
    摂取カロリー:1616
    カロリー貯金:
    貯金合計:

    カロリー合計:1616kcal11:07
    •  
    • コメント2件
    • mikan(退会済み) mikan(退会済み) 参考になります! 2016.07.06 03:28
    • 2525(ニコニコ) 2525(ニコニコ) > mikanさん
      ありがとうございます!
      2016.07.07 11:48
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.221 - 体重をグラフ化しよう

    、夕食を食べた後か寝る前に最も体重が増えています。その差は食事量や運動量によって1~2kgもあることもありますが ... って、体重が減っているときには右肩下がりで大きくグラフが下がっているのが一目でわかり、もっと下げるようにしたいという気持ちが ... 。いつでもということでは、手帳につけて持ち歩き、外食の前に見るようにしたり、サイト上に記録して出先でも確認するというよう ... vol.221 - 体重をグラフ化しよう ...

    ダイエットラボ
  • 【美腸生活のススメ】ヨーグルト生活で、キレイな腸をキープ

    新たに、砂糖不使用で脂肪0(ゼロ)タイプでこれまでの商品の半分のカロリーまで抑えた「朝食プロバイオティクスヨーグルトBifiX脂肪0 ... と、「BifiX1000」はBifiXのチカラをより体感できる商品として投入するもので、機能性を求める消費者にも満足していただける商品として ... ため、朝食抜きはやめましょう。朝、ヨーグルトにシリアル、フルーツを合わせたものなどを食べるようにすることでも ... 【美腸生活のススメ】ヨーグルト生活で、キレイな腸をキープ ...

    ダイエットNEWS
2525(ニコニコ)2525(ニコニコ)さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
大阪で☆オフ会☆しませんか?
DCでライバルさん達と情報交換し、励ましあってるおかげでダイエット続けていられてとっても感謝しています♪...
2011年6月期生
2011年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • うさこ
  • sunny
  • おもち
  • ひつじ0831
  • (マイ・3・コ)
  • わた
  • みすちー
  • ブミ
  • ひまわり畑
  • ひろ
  • べんがる
被ライバル - 全てを見る
  • sunny
  • うさこ
  • しう
  • ひつじ0831
  • (マイ・3・コ)
  • ひー
  • ほの
  • りんご
  • M
  • miko
  • まっちゃぷりん
同期生 - 全てを見る
  • ayuuuuuuu
  • みか
  • りくママ
  • くろこ
  • チェリー
  • ぷよぷよプリン
  • まりすけ
  • (∵)
  • 篤俊
  • ❤mayulora❤
  • にのあお
2525(ニコニコ)
2525(ニコニコ)

162.4cm 54.9kg

日記
1132
ライバル
15
被ライバル
65