ブルーベリースコーン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59.1kg 54kg 14% (あと5.1kg) 157.5cm 59.1kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 美容

 » 
2016年07月04日

  • riku


    【記録】
    書きたいことが多すぎて、日記長くなるから結局書ききれない毎日。

    今日はブルーベリースコーン焼きました✨
    美味しかった❤️
    簡単につくれていいなぁ。
    おかし作りは包丁使わないし、抱っこしながらするものとしてはいいかもね。
    今日は抱っこしながらではないけど。

    あぁ、ダイエットブログではダメだねw


    [[食事]]

    大麦入りご飯◆◆
    小魚くるみ●
    豆●
    とろろめかぶ○
    サラダ○
    玉ねぎ味噌汁○

    たこ焼き◆●
    枝豆○

    スコーン◆

    ハヤシライス◆◆○●
    サラダ○


    ◆主食    6
    ●主菜    4
    ○副菜    6
    ▲果物    
    △乳     

    【運動】
    なし

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]

    =================================================

    カロリー合計:11:57
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実践中のダイエット方法

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157.5cm 56.7kg

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