8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.6kg 82.8kg 75kg 18% (あと7.8kg) 163cm 82.8kgの体型
    体脂肪 43.5% 41.9% 36% 163cm 体重とBMI

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2016年07月05日

  • Luna

    増えてなくて嬉しい。
    食べ方でかなり変わるのね~。お肉は昼に持ってきたほうがいいのかなぁ。

    ✼•┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•✼


    朝 486kcal

    玄米ご飯
    プチ納豆
    たらこ
    焼き海苔
    すり身揚げ
    メンマ
    レタス炒め
    海老のお刺身
    厚揚げ


    昼 208kcal

    ヨーグルト パルテノ(はちみつ)
    豆腐×松茸の味 お吸い物


    夜 お弁当 613kcal

    ラム肉×もやし炒め
    ミニトマト×アボカド×チーズのサラダ
    わかめの味噌汁


    間食 152kcal

    エスプレッソ
    アーモンドミルク


    ★スクワット 80回

    カロリー合計:1459kcal12:00
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163cm 79.8kg

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