247日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.2kg 88.8kg 64% (あと6.4kg) 178.5cm 95.2kgの体型
    体脂肪 29.9% 26% 20% 178.5cm 美容

2016年07月04日

  • ワナイット

    2016/07/04


    今夜:95.6kg(25.2%)
    翌朝:95.1kg(26.0%)


    健診まであと 19日! 6.4kg!
    (目標 7/23朝 88.7kg)


    目標体重は無理かもだけど、前回と同じ(91.7kg)には戻せるかなぁ

    踵が痛すぎるので治るまで食事であがく...
    運動できない時点で前回の体重にも届かないか....

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ○1日摂取カロリーは2300kcal以下を目安に!  
      朝食 261[kcal]
      昼食 300[kcal]
      夕食 501[kcal]
      間食 988[kcal]
      飲料 98[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 2148[kcal]


    <運動>
    100kmチャレンジ→ 0.0km/100km(前日+km)
    なし

    カロリー合計:2148kcal16:42
    •  
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