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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.6kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.6kgの体型
    体脂肪 41% 20.2% 21% 148cm モデル

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2016年07月05日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎銀行などの用事&家事やっつけデイ
    ⚫︎お昼時時間がなくパパッと置き換え食、夜通常
    ⚫︎運動ほぼ一通り

    朝食

    玄米ブラン+チーズドライフルーツナッツ
    200kcal(1食分)
    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)

    昼食

    MDシェイク+チアシードアーモンドミルク
    240kcal(1食分)
    おからクッキー
    110kcal(1食分)

    夕食

    ドライトマトとオリーブのマリネ
    180kcal(1食分)
    タンドリーチキンプレート
    380kcal(1食分)
    コーンスープ
    150kcal(1食分)

    間食

    プレートチョコ
    40kcal(1食分)
    ミルクティー
    30kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    40回
    腹筋マシン
    30回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    10分
    ダンベル+踏み台
    10分
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1360kcal18:48
    •  
    • コメント3件
    • mami mami 美味しそう(´Д`ノ)ノ
      なんでもかんでも食べるんじゃなくて、1日のバランスが大事なんだとゆのさんの日記みてると心底思えます。

      あたしも痩せてそうなりたい。
      痩せたら終わりじゃないんですよね。
      2016.07.05 18:59
    • ゆの ゆの > mamiさん
      ありがとうございます!
      食事ってただ減らせばいいものでもないし、バランスって難しいです(;´Д`)

      今日も適正体重について考えたりして「ダイエット=減量ではない」という言葉を思い出しました(*´ω`*)
      2016.07.06 23:39
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