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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 49.7kg 45kg 36% (あと4.7kg) 154.8cm 49.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 154.8cm 標準

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2016年07月05日

  • ぷーこ


    玄米&三十穀米 100 g
    しそ納豆
    マグロのソテー
    お味噌汁
    梅干し

    昼 社食
    フライの盛り合わせ
    サラダ
    お味噌汁


    鳥ハムサラダ
    プロテインドリンク
    もずく酢

    今日はお仕事がめっちゃ忙しいことが
    確定していたので
    朝はしっかり食べました!(^ω^)

    帰ってからはタンパク質をしっかりとって
    エネルギーチャージ!(^ω^)

    しっかり朝ご飯も好きやけど
    玄米オールブランが恋しくてたまらない!♡

    明日の朝は玄米オールブラン♡
    朝は簡単に食べれるものが好きです♡

    カロリー合計:19:27
    •  
    • コメント2件
    • ロジ ロジ
      たんぱく質大切ですよね!

      私もオールブラン大好きなんです!際限なく食べちゃうので買わないことにしてます笑
      2016.07.06 14:10
    • ぷーこ ぷーこ > ロジさん
      すっごくわかります!笑

      私も過食気味のころ
      玄米オールブランを3袋くらい
      一気に食べたりしてたので
      一時期禁止にしてました笑(^ω^)

      美味しいものを少しずつ
      楽しめるようになりたいものです( ; ; )
      2016.07.06 18:02
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