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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.1kg 79kg 35% (あと7.1kg) 166cm 86.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.2% 20% 166cm モデル

2016年07月05日

  • じゅうのう

    朝 残り物のカレーは準備が楽と言えば楽だけど、食べる時に噛む回数が少なくなるから調整が大変だ。
    昼 慣れというのは恐ろしいもので、こうした食事でも十分に楽しめる。ただし環境やよるところも大きい。

    朝食

    カレー
    0kcal(1食分)
    ナムル
    0kcal(1食分)
    きんぴら
    0kcal(1食分)

    昼食

    豚ロースの味噌焼き 七種雑穀ご飯
    568kcal(1食分)

    夕食

    カレー
    0kcal(1食分)
    トマト
    0kcal(1食分)
    ピーマン
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    とりにく
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:568kcal19:58
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 噛む回数を数えたり、一口食べたらスプーンを置く。などの工夫をしてみるのは、どうでしょう。

      お昼のメニュー、良いですね(*^^*)
      好きな景色の場所で食べたり、お気に入りの音楽を聴きながら食べたりするのはどうでしょう。
      2016.07.06 07:56
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