そろそ減るの止まるかなぁ(≧◡≦)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 55.2kg 52kg 73% (あと3.2kg) 168cm 55.2kgの体型
    体脂肪 28.6% 20.4% 18% 168cm 理想

2016年07月05日

  • 菜々緒Style

    最近カロリー抑えてきてたから、バランス良くちゃんと食ーべようっと( *¯ ꒳¯*)
    毎日暑いけどさぁー熱中症にならないぞ!

    そうすると……
    ジワジワと増えてきてそうです(≧∇≦*)
    もう少し頑張ってみる。


    基礎代謝量1252kcal
    内蔵脂肪レベル3
    筋肉量41.4㎏
    骨量2.7㎏

    今度のチートディに食べたいのはー
    お好み焼きとパスタ✨
    自分で作るお好み焼きが好き♡
    スペシャルなの作ろうっとꉂ (ᕑᗢूᓫ∗)˒˒楽しみナリ。


    2日にアップした本(下腹ぺったん!腸スッキリダイエット)に載ってたお通じを良くする食べ物や方法( * ˊᵕˋ )

    朝1杯のマグネシウムを含む硬水や炭酸水。
    麹。
    おにぎらず…冷や飯は難消化でんぷんで、消化されずに大腸に行くから便のかさになる。
    朝のホットリンゴ。
    オーツ麦。
    飲むオイル。
    ペットボトル温灸。
    発酵食。
    玄米。
    洋式トイレより和式トイレ。
    腹部ひねり運動を朝起きたてにする。
    キウイにはリンゴの2倍の食物繊維あり。
    うんち日記をつけると意識できる…etc.…

    いろいろあるねー✨

    ちょっとずつトライしてみようかな٩(*´꒳`*)۶

    あーでも、
    今晩は、ちと食べ過ぎた……

    朝食

    ごろっとグラノーラ、ヨーグルト、トマトジュース
    270kcal(1食分)

    昼食

    鶏肉の醤油煮、焼売、卵焼き、海藻サラダ、ジャコオニギリ
    482kcal(1食分)

    夕食

    チキンナゲット、ソーセージ、海藻サラダジャコのせ、アボガド、メカブ、豆腐とアゲの味噌汁、スムージー
    827kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1579kcal20:14
    •  
    • コメント10件
    • あまね あまね 綺麗に痩せるには栄養バランスも大事ですもんね~♪

      便秘対策も頑張って下さいね。メカブなんかの水溶性のネバネバ系食べると私はスルリン感があります。反対にダイエット用食品なんかの難解性食物繊維は便秘になります。だからカロリミットなんかも飲んだ後は体重増えます(^o^;

      お好み焼き良いですね~私は広島焼が好きです~ヾ(o´∀`o)ノ
      2016.07.05 22:04
    • くねくね♭ くねくね♭ こんばんわー。

      今、和式トイレって、施設が新しければ新しいほど、設計段階から除外される(リニューアル計画でも和式は撤去して洋式に変える)ので、どんどんなくなってきてます。
      なぜか語っちゃいました(^_^;)

      バランスの良い食事摂ってるみたいで安心しました(^○^)

      私は便p(気味)と下痢(気味)を繰り返すので、参考にさせていただきます!
      2016.07.05 22:35
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > あまねさん

      昔にカロリミット飲んだことがありましたが、下した様な気がします⸜( °.° )⸝
      なるべく自然なお通じがあるといいなぁ。
      ってか、今晩は食べすぎたから、さっき測ったらめっちゃ増えてるら( ᵒ̴̶̷᷄௰ᵒ̴̶̷᷅ )

      うんPくん出て欲しいから、腰ねじ運動してみようかなー( * ˊᵕˋ )
      2016.07.05 22:36
    • りぃ りぃ お好み焼きにパスタいいですねぇ(*´艸`*)♡
      やっぱり粉物食べたくなりますよね~♪ 

      体脂肪率すごい~♪‧˚₊*̥(* ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈)‧˚₊*̥
      私にも痩せ期来ますようにw
      2016.07.06 06:14
    • さわこ さわこ お好み焼き良いですね〜♪大好きです!ソースとマヨネーズ最高(≧∇≦)

      冷や飯って良いらしいですね。
      今度からご飯、小分けにしたら冷凍庫じゃなくて冷蔵庫にしてみようかな?
      玄米の冷や飯だったら痩せるかな(≧∇≦)
      2016.07.06 11:13
    • aoi. aoi. お好み焼きーーー❤️
      私はキャベツたっぷり入れるのが好きです(*^o^*)

      キウイすごいですねΣ!(◎_◎;)
      知らないことだらけだ…(*_*)!!
      2016.07.06 23:55
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > くねくね♭さん

      そうですよね。
      和式トイレが見かけなくなってきています。
      その本には、洋式トイレに座る時に、足代を前に置いて足を上げ、少しでも和式トイレの様な腸の走行に工夫すると出やすいタイプの人もいるかもとのことでした。
      気が向いたら少しずつ試していくかもしれませんが、
      なんか、ちゃんと食べたらかさが増えて出る…という単純なことの様な気もします(^_^メ)
      2016.07.07 07:25
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > りぃさん

      ずっと意識してこなかったんだけど、
      もしかして、私、結構筋肉ある方なのかなと、最近思っています。
      代謝も歳の割にいいのかも。。

      記録を続けてきて気づきました。

      お好み焼き食べたーい⁝(ᵒ̴̶̷᷄൧̑ ᵒ̴̶̷᷅ )⁝
      2016.07.07 07:29
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > さわこさん

      ほんとだね!
      それ、いいね!

      小分けにしてご飯冷蔵するの( *˙0˙*)

      煮物が好きーとか言ってみたいわ。。

      好きなものは、ソース系、マヨネーズ味だもん、そりゃ肥えるよね(^_^メ)
      2016.07.07 07:32
    • 菜々緒Style 菜々緒Style > aoi.さん

      ちょっとずつ試していこうかなと( * ˊᵕˋ )
      お好み焼きが頭から離れないわ。。
      2016.07.07 07:40
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