181日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 54.7kg 54kg 90% (あと0.7kg) 161cm 54.7kgの体型
    体脂肪 29.4% 25.6% 23% 161cm 標準

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2016年07月05日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、エビブロッコリーサンド
    おやつ むき栗
    夜 豚と大根炒め、冷奴、味噌汁

    運動
    ストレッチ
    筋トレ20分
    トレッドミル15分
    自転車通勤40分


    カロリー合計:20:47
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