4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.2kg 50.3kg 45kg 26% (あと5.3kg) 157cm 50.3kgの体型
    体脂肪 23% 21.4% 17% 157cm モデル

2016年07月05日

  • オクタヴィアヌス

    朝めちゃめちゃ具合悪くなったけど牛乳一杯飲んだら治った。なんだったんだろ。
    昇降運動はできれば朝ごはん前にやりたいなー。。

    腹筋 10×3
    腕2種類 10×3
    昇降運動 30分

    朝:ソイジョイピーナッツ 144kcal 6.7g
    昼:唐揚げ、サラダ 205kcal 14.4
    夜:鶏胸グリル、506kcal サラダ、キムチスープ 50kcal 3g
    間食:クリームチーズ2、小さなチーズケーキ1、糖質ゼロみずようかん
    104kcal 1g 54kcal 2g

    27.1g

    カロリー合計:1063kcal21:12
    •  
    • コメント2件
    • しらたま しらたま 体調大丈夫ですか?胃自体の問題かもですが、急に暑くなったので水分も多く摂るようにしてくださいね♪
      明日も頑張りましょうー!
      2016.07.06 00:45
    • オクタヴィアヌス オクタヴィアヌス > しらたまさん
      今日は体調も良いです!
      そうですね!水分意識します!
      2016.07.06 11:26
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オクタヴィアヌス
オクタヴィアヌス

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