✳︎51日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 66.2kg 57kg 9% (あと9.2kg) 161cm 66.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 美容

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2016年07月05日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト(蜂蜜入り) ◼︎サラダ(ポテサラ入り)

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →ご飯(もち麦入り)、ポテサラ、プチトマト、おからお好み焼き、野菜炒め、黒豆

    【夜ごはん】
    ◼︎サラダ(ポテサラ入り) ◼︎しめさば しめさば ◼︎おからお好み焼き半分 ◼︎バナナ ◼︎ザクロ酢

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(牛乳入り) ◼︎チョコ

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分)

    カロリー合計:21:17
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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