133日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.7kg 46kg 49% (あと2.7kg) 155cm 48.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.8% 18% 155cm 平均

2016年07月05日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    先月より4日遅れで生理に。
    炎天下を往復1時間自転車に乗ってバテた。

    ≪お通じ≫
    09:00△

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回×
    肩甲骨体操×
    朝と夜:スクワット30回×
    朝:バレトンダイエット部分痩せ×
    ストレッチ×
    就寝前:斜め腹筋30回×

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティ)

    08:15
    コントレックス

    08:30
    ライ麦トースト1/4枚
    お味噌汁
    チーズ
    キウイ
    さくらんぼ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    10:30
    [サーカス会場]
    チョコジャンボモナカ1/2個

    13:30
    [外食]
    チキン南蛮ランチ
    グアバジュース
    ミニクレープ

    15:30
    マカロンアイス

    19:30
    しまほっけの干物
    じゃがいもと胡瓜のシャキシャキあえ
    321kcal

    押し麦入りごはん
    お味噌汁
    ゼリー
    ヨーグルト

    ****************

    生理中 カロリー合計:21:23
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155cm 49.6kg

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