31日目 やっちゃった

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78.4kg 75.5kg 65kg 21% (あと10.5kg) 170cm 75.5kgの体型
    体脂肪 24.1% 25.5% 18% 170cm 美容

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2016年07月05日

  • まるふ

    体重75.5kg
    体脂肪率25.5%

    筋トレ:ダンベル&腕立て伏せ
    エアロバイク:50分

    間食:蒟蒻ゼリー2個、ベビーチーズ2個、せんべい1袋

    今日はせんべい1袋も食べてしまった。やめよう、やめようと思いつつ、つい手が出てしまった。なんと1000kcal。夕食後、自己嫌悪と胃もたれが・・・。
    明日からちょとずつ消費しなければ。

    カロリー合計:22:07
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まるふ
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170cm 71.3kg

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