体脂肪率がひと月でマイナス2.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.3kg 71.5kg 54kg 17% (あと17.5kg) cm 71.5kgの体型
    体脂肪 41.3% 37.3% cm 理想

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2016年07月05日

  • hyuparty

    2か月で4.0%体脂肪率が減った
    燃えやすい身体になってきたみたい。
    筋肉がついて 体重重くなってしまったけど これからに期待

    空腹で運動禁止!
    朝ごはん食べたあと
    腹筋10回3セット
    背筋10回1セット
    ラジオ体操第一 第二
    スロトレDVD18分
    スクワット10回

    ジムは週2

    最近こんな感じの運動続けてます

    朝ごはん キウイ みそ汁 ご飯100g
    昼ごはん 卵とじかつ ほうれん草あえ物 きんぴら ご飯100g
    夜ご飯  サラダ サンドイッチハム一枚 ゆで卵1個

    また一週間後に体重計乗り 日記書きますー
    ダイエット仲間募集中
    ライバル歓迎

    生理中 カロリー合計:22:09
    •  
    • コメント1件
    • ゆら ゆら 励みになります! 2016.07.05 22:59
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