食べ過ぎちゃうんだよね…(ーー;

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.1kg 83.3kg 75kg 17% (あと8.3kg) 159cm 83.3kgの体型
    体脂肪 47% 46.7% 40% 159cm 理想

2016年07月05日

  • ヨッタン(数値のみ記入に変更中)


    朝 昼 夜 メニューがほぼ固定してるのに

    小腹が空いて
    無性になにか食べたくなる

    我慢しなきゃって水分補給したり
    ノド飴なめたり気を紛らわすようにしてるけど

    食欲に勝てなくて食べちゃう
    Ⅲ(ーー;)Ⅲ

    【朝】
    ライ麦入り食パン1枚に
    千切りキャベツ、スライスチーズ1枚、
    スライスハム2枚をのせて
    食パンを半分に折り畳んだ即席サンドを2つ

    低脂肪牛乳200mlを飲む

    【昼】
    キュウリスティック 2本分
    バナナ 1本
    レンジで温めるスープ 1食分
    ゼロカロリーゼリー

    【夜】
    温ブロッコリー 1.5株分
    ノンオイルドレ 大さじ1
    豆腐 1丁
    納豆 1パック
    キウイ入りヨーグルト 1カップ
    日替わり主菜
    (旦那の献立と同じ主菜:肉か魚)

    【就寝前】
    オルニチンサプリ
    ホットトマトジュース

    栄養が足りないか 片寄りがあるんだろうなぁ…
    (-)_(-)

    カロリー合計:2349kcal22:34
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実践中のダイエット方法

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159cm 83.1kg

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