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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 44.7kg 43.5kg 62% (あと1.2kg) 146.6cm 44.7kgの体型
    体脂肪 26% 22.9% 20% 146.6cm 美容

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2016年07月05日

  • みかん

    お久しぶりです。

    生理中に食べ過ぎてしまい、46kg台に…生理中とはいえ増えすぎ!
    しばらく日記書くことすら嫌になってここ数日休んでました。

    また頑張ります(`・ω・´)


    【朝食】8:30
    ランチパック(ツナマヨ)

    【昼食】12:00
    蒸し鶏のサラダ
    ヨーグルト

    【夕食】20:00
    レモン風味のスモークタン
    味付きゆで玉子


    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(9901歩)
    □運動
    □半身浴
    □ストレッチ

    カロリー合計:22:54
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実践中のダイエット方法

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みかん

146.6cm 44.2kg

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