5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 55.4kg 50kg 22% (あと5.4kg) 169.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 23% 20.8% 17% 169.5cm 標準

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2016年07月05日

  • なお


    今日はいつもに比べて喉が乾きました!
    いつもより水分摂りまくりました!


    ★食事★


    ・プロテイン 水で
    ・ゆで玉子 1コ
    ・ビオ 無糖
    in アーモンド10粒、オリーブオイル少量
    ・ブランパンケーキ 小1枚
    ・カカオ75%チョコ 2枚
    ・ビスコ 4枚

    毎朝食べ過ぎてお腹苦しいやつ(。˟༝˟。)




    ・野菜炒め
    (キャベツ、もやし、ぶなしめじ、ささみ ごく少量)
    ・お豆腐
    (鰹節とお醤油で)


    間食
    ・アメ 2コ



    ・ミネラル酵素グリーンスムージー
    無調整豆乳で
    ・ローソンブランパンシリーズ
    ハムチーズみたいなやつ
    ・アイス 2本
    ・ビスコ 8枚

    毎回夜がおやつタイムになってしまう…
    食べ過ぎだし…
    ここを打破しないと
    脂肪なんて燃えないぞ_( : 」 )_





    今日は疲れたのと眠たいのとで
    軽い運動さえもお休み _( :⁍ 」 )_
    そんな日もあるさ♩と前向きに笑



    ★お風呂★
    ・リンパマッサージ
    ・半身浴
    ・高温反復浴(の、つもり。という軽いレベルで)

    上がって水分補給
    水分補給しまくりました!
    ほんと喉乾く〜



    案の定体重は増えていた、
    そして減っていない
    筋肉ありませんね
    食事だけで左右されるという
    いけないパターン
    運動続けなくっちゃ(ง •̀_•́)ง


    でも体脂肪が増えてなかったのと、
    体重ももっと増えてるかと思ったけど、
    想定の範囲内だったのは良かった!



    今日はめちゃくちゃ眠たいので
    しっかり休んで明日に備えます!


    明日からまた頑張ろうっと\( ˆoˆ )/

    カロリー合計:23:18
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169.5cm 55.8kg

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