127日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.3kg 49kg 18% (あと17.3kg) 151cm 66.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.7% 30% 151cm 平均

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2016年07月05日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 14,242
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、飲むヨーグルト
    14:55
    昼:麻婆豆腐、ほうれん草のお浸し、トマト
    めかぶ、発芽米、味噌汁
    20:55
    夜: チアシード入ヨーグルト
    15:25
    間:水羊羹

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    朝起きて昨日の筋肉痛来ました(笑)
    全然使わない筋肉を無理矢理動かしてるからね
    昨日やったって言っても二の腕~脚の付け根
    までなんですが腰痛い...

    筋肉痛早く無くなって欲しいな...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:58
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151cm 66.7kg

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