暑い日のジュースはやめられない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 100.5kg 99.2kg 60kg 3% (あと39.2kg) 160cm 99.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 理想

 » 
2016年07月05日

  • まりも

    なかなか体重は減ってくれないなぁ。
    原因を突き止めるためにも、余裕のある日は食べたものと運動を記録したいです。
    ヘタレな私は挫折しそうなので、絶対毎日って決めないようにします〜。

    【朝ごはん】
    ・ピラフ
    ・野菜炒め
    ・ヨーグルト
    ※晩の残りで腹8分目くらい

    【昼ごはん】
    ・社食(ミニ幕の内弁当)
    ※食べたら余計お腹がすくほどの少量

    【夜ごはん】
    ・ビビンバ丼
    ・鶏の胸肉焼き
    ・さつまいものミルク煮
    ・ぶどう
    ※腹8分目強くらい

    【その他】
    ・ジュース500ml×4本
    ・コーヒー牛乳2杯

    【運動】
    ・通勤1時間ウォーク
    ・3時間掃除



    ジュースは飲み過ぎ!
    明日は2本までにしたいです(泣)
    晩ごはんも、もう少し減らせそうです。
    ・・・がんばろう。

    カロリー合計:01:59
    •  
    • コメント2件
    • 朔望 朔望 少しずつ出来ることからで良いと思います(*´ω`*)
      食事記録も、徐々に、出来る範囲で良いと思われます!

      2016.07.06 20:28
    • まりも まりも > くずにく@維持モードさん
      こんばんは!
      そうですね、できる範囲で頑張ろうと思います。
      そんなコメントいただけて少し安心しました(>_<)
      意思強くなりたいです〜
      2016.07.06 23:16
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