2016年07月05日(火)・曇り186/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73.6kg 54kg 32% (あと19.6kg) 158.5cm 73.6kgの体型
    体脂肪 32.8% 158.5cm 美容

2016年07月05日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・置き換え食品.水250ml
    ・ブラックコーヒー200ml

    【昼ご飯】

    ~~~13:15~お弁当~~~

    ・ご飯
    ・カルボナーラ
    ・ほうれん草のお浸し
    ・かつお梅×2
    ・ピクルス×3
    ・ミニオムレツ
    ・トマトジュース
    ・唐揚げ×1
    ・森永ビヒダス.ビフィズス菌
     BB536ストベリーヨーグルト
     75g ◎k㌍
    ・インスタント味噌汁.油揚げ
    ・カフェオレ180ml
    ・玉ねぎなどmix野菜
     イタリアンドレッシング

    【夜ご飯】

    ・瓜の漬け物.生姜醤油
    ・唐揚げ×2
    ・ロースカツ1/2
    ・新タマネギ.ポン酢
    ・キャベツの千切り


    【嗜好品】
    ・水480ml
    ・ブラックコーヒー480ml


    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】73.6/74.9
    【体 脂 肪】32.8/33.4
    【体の水分量】50.2/49.8
    【筋 肉 量】32.3/32.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1314/1305

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.7/+1.3

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.6

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【977】

    忙しいときに勉強すると、
    心のゆとりが生まれます。

    臼井由◎(エッセイスト)
    『1週間は金曜日からはじめ
     なさい
     仕事と人生が楽しくなる
     時間活用術』(かんき出版)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆ 血 圧 ☆

    夜・右136/95(81)
     ・左131/97(76)

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    こんばんは★

    ここ数日は院長も新しいスタッフが増えたからか
    ↑↓は大丈夫そう。

    そんな中でスタッフ間の問題が発生。

    食い物の恨みは恐ろしいとは、これかとつい感じてしまった。

    他にもあるけど深く考えるのは頭痛の種なので止め、寝ます

    皆さん
    今日も1日お疲れ様でした。

    おやすみなさい☆(-.-)zzZ★






    カロリー合計:04:40
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