無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.5kg 64kg 52kg 11% (あと12kg) 160cm 64kgの体型
    体脂肪 31.5% 30.3% 24% 160cm 理想

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2016年07月05日

  • みるりん

    朝3キロランニングして、仕事に行った。
    ちょっと筋肉痛。

    朝食

    ご飯
    220kcal(1人前)
    味噌汁(赤味噌)
    43kcal(1食分)
    かぼちゃ煮
    70kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    ピーマン肉詰め
    280kcal(2個)
    ご飯
    220kcal(1人前)
    アスパラの白和え
    70kcal(1食分)
    ミニマドレーヌ アーモンド
    52kcal(1食分)

    夕食

    そぼろ丼
    420kcal(1食分)
    冷奴
    60kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    運動

    ランニング
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1435kcal04:46
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