1015日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.3kg 48.9kg 0% (あと3.4kg) 163cm 52.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.8% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年07月05日

  • ぷり

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    今日の睡眠時間:合計6時間
    就寝前との体重差:-1kg

    B88(U69.5)
    W最小63最大65cm
    H最小88.2中間89.2最大90↓cm
    太もも46.3~5cm↑
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.7cm
    足首18cm


    朝食6:00
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10kcal


    昼食15:32
    スピルリナ酵素20粒
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    きゅうりチーズマヨ85.3(糖質0.48塩分0.6)
    キャベツコーンサラダ78.3(糖質5.985塩分0.4)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    すいか63.2(糖質15.73)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個104(糖質21.87塩分0.075)
    ささみ大葉チーズマヨ158(糖質0.3塩分0.233)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    玄米おにぎり(ごまおかか)136.7(糖質35.25塩分0.355)

    16:59
    子供のホットケーキ残り100(糖質13.5塩分0.18)

    1001.3kcal(糖質99.535g塩分2.308g)


    夕食
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20kcal






    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】229.6kcal
    【塩分】2.308g
    【糖質】99.535g
    【半身浴】25分
    【運動】バギーウォーキング20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.5 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    1031.3



    カロリー合計:1031kcal05:41
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