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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.5kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.5kgの体型
    体脂肪 33.3% 28.7% 29.5% 156.5cm 平均

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2016年07月06日

  • ししとう

    2:30-6:00睡眠
    月周期14日目

    朝の体調-ダルい。左手首痛と口内の不快感
    昨日歯医者さんでした。虫歯の治療は終わってるけど朝の不快感はずっと続いてるので歯の掃除で通っている。なかなか良くなる実感が得られない。。フロスをしてもらって、あ、そういえば、フロスサボッてたな…と焦る。汚なかったかも、、恥ずかしい。昨日からジェルコートF(1000円)使用。殺菌力に特化。効果期待だ~

    ここ最近、足に浮腫みを感じる。体脂肪が低いのも下半身水分多いから。特に右ふくらはぎ。


    ◆朝食 7:45
    *レバニラ野菜炒め(画像の倍)
    〔推定260㌍〕


    ◆昼食13:00
    お弁当
    *おにぎらず(古代米もちむぎご飯150、梅干し、焼き海苔)160
    *ブロッコリーとトマト、ごまめ、らっきょう120
    *ソイジョイクリスピーミックスベリー119
    *ヨーグルト80
    〔推定479㌍〕


    ◆夜19:30
    *小さいバナナ2本100
    *ヨーグルト80
    *糖質0麺と明太子パスタ130
    *温泉たまご2こ140
    〔推定450㌍〕


    ◆水分
    *ルイボス(冷)600
    *緑茶220
    *珈琲400
    └計1220cc. 30㌍

    ■ダイエットらしい事
    *朝、BG体操1分、歯磨き中スクワット50回、プランク1分
    *弾圧ハイソックス(午前中と夜)
    *寝る前プランク1分


    ■就寝前の測定 54.0キロ27.7%


    ■反省

    カロリー合計:1220kcal06:59
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