37日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 75.8kg 69.9kg 16% (あと5.9kg) 166.5cm 75.8kgの体型
    体脂肪 37.7% 35.2% 29.9% 166.5cm 標準

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2016年07月05日

  • timo

    測定:9:00
    便通:朝1

    やっぱ増えてる(´×ω×`)小豆は豆類の中でも糖質高めだからなぁ。小豆だけに偏らないように、大豆や黒豆とローテで食べよう。

    それにしても暑いなぁ。アイス食べちゃった(´×ω×`)いよいよ「夏の増量コース」が待ち受けてる季節だわ。

    暑い→食欲のすすむメニューが世にあふれる→食欲が減退しないので、むしろすすむ→増量

    夏って怖い!

    朝食

    9:30玄米雑穀小豆粥(冷)、蒸し鶏、ゴボウサラダ、魚肉ソーセージ
    0kcal(1食分)

    昼食

    14:30皿うどん
    0kcal(1食分)

    夕食

    20:00玄米雑穀小豆粥(冷)、味噌汁、豚肉とシメジとエノキのソテー、キャベツとトマトのサラダ、豆腐
    0kcal(1食分)

    間食

    クーリッシュバニラ
    0kcal(1食分)

    運動

    プランク15日目
    1.5分

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    生理中 カロリー合計:0kcal07:34
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166.5cm 76.4kg

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