168日目『30回以上咀嚼して食べる』→忘れてた( ;´Д`

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.1kg 65kg 58% (あと6.1kg) 162cm 71.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 平均

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2016年07月06日

  • クピ子

    ■夜体重 71.5kg
    ■お通じ △
    ■前日比  -0.7kg


    減ったー♪やっぱ食事の量を腹八分目が身体にいいね。
    さて、さらに“よく噛んで食べること”を意識しよう!



    おいおい、咀嚼意識するのすっかり忘れてたランチ終了だん。。


    タニタのプリン初めて食べたけど、美味しくて満足!

    <食事の記録>
    朝:スムージー(バナナ、モリンガ、牛乳、ホワイトチアシード、プルーン)
    昼:サラダ(レタス、カイワレ、オニオン)+ノンオイル青じそドレッシング、いんげんの胡麻きな粉和え、鶏ささみ、梅干し×2、タニタのプリン
    夜:鶏つみれの中華スープ野菜たっぷりのせ(つみれ、ナス、ズッキーニ、レタス、カイワレ)トマト、プラム
    間 : カルピス

    <運動の記録>

    ・脚パカ20回

    ・脚パカ20回×3セット
    ・クランチ20回×3セット
    ・プランク40秒×3セット

    カロリー合計:08:34
    •  
    • コメント2件
    • ゆう ゆう わたしも30回以上の咀嚼
      意識してますっ(^O^)
      意識しないと
      まだ忘れてしまうことが…T_T
      一緒に頑張りましょ〜!!!
      2016.07.06 17:14
    • クピ子 クピ子 ゆうさんおはようございます☆
      目標かかげときながらすぐ忘れていました。。

      今日こそは意識しますっ
      2016.07.07 08:45
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実践中のダイエット方法

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