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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 44.2kg 43.5kg 78% (あと0.7kg) 146.6cm 44.2kgの体型
    体脂肪 26% 22.4% 20% 146.6cm 平均

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2016年07月06日

  • みかん

    【朝食】8:00
    わかめ蕎麦

    【昼食】12:00
    蒸し鶏とゴボウのサラダ
    春雨スープ(グリーンカレー味)
    ヨーグルト

    【夕食】18:15
    鶏から1個(梅しそ味)
    からあげくん1個(手羽先味)
    春巻き1本


    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(9458歩)
    ☑運動(ジョギング30分)
    ☑半身浴
    □ストレッチ

    カロリー合計:08:39
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実践中のダイエット方法

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みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

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