低糖質29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 63.6kg 52kg 23% (あと11.6kg) 163cm 63.6kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.2% 18% 163cm 標準

2016年07月05日

  • れいちぇる

    ☆朝食9時
    プロテイン
    厚揚げ1個
    レーズンバター5切
    無調整豆乳
    スモークチーズ2個

    ☆間食14時
    厚揚げ2個

    ☆昼食15時
    キャベツのミックスサラダ
    シーチキンオリーブオイル漬け
    半熟煮たまご2個

    ☆間食16時
    ベビーチーズ1p

    ☆間食18時
    低糖質シュークリーム

    ☆夜食20時
    オクラめかぶ
    納豆
    厚揚げ小2個

    ☆間食23時半
    クエストプロテインバー1/3

    ☆水分量
    2.8リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    なし

    ☆就寝2時半

    ☆翌朝起床10時

    カロリー合計:10:29
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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