143日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.3kg 46kg 38% (あと3.3kg) 155cm 49.3kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.8% 18% 155cm モデル

2016年07月06日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    昨日より0.6kg増えている!
    筋肉分ではあるけど、ちょっと多いなぁ。

    ≪お通じ≫
    8:30△
    17:30▲

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    朝と夜:スクワット30回
    朝:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティ)

    07:15
    コントレックス

    07:40
    ライ麦トースト1/4枚
    お味噌汁
    チーズ
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    12:30
    押し麦入りごはん
    お味噌汁
    納豆
    マカロンアイス

    17:30
    鶏肉となすのにんにくみそ炒め
    ひじきごぼうのサラダ
    411kcal

    押し麦入りごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト
    オレンジ

    19:00
    [マック]
    チョコサンデー
    コーヒー

    ****************

    生理中 カロリー合計:11:54
    •  
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スカーレット

155cm 49.6kg

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