8:16時間ダイエット

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 48kg 49kg 100% (あと0kg) 155cm 48kgの体型
    体脂肪 27.9% 22.2% 20% 155cm 理想

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2016年07月06日

  • しのくま

    いつも一括入力なので、たまにはダイエット日記を。

    5月あたまにテレビで「8:16時間ダイエット」という存在を知ってから、ゆるく続けて2ヶ月あまり。
    やるのは平日だけで、週末は普通に食べてますが、実際これで太ることはないだろうな~と思います。

    これは、一日24時間を8時間と16時間に分け、8時間の間は何を食べても良いけど16時間は何も食べずに胃腸を休ませる……というシンプルなダイエット。

    私の『食事をする8時間』は朝6時半~昼2時半で固定になってるので、おやつと夕食を抜く生活リズムにならざるを得ない(^^;

    週末は普通に食べてるので、月曜・火曜は体重が戻りますが、そのまま増え続けることはまずないです。

    あとは、体脂肪率を下げて筋力を上げるべし!

    今日は珍しく平日にオフをいただいたので、筋トレをした後に特製ドリンクをごくごく。
    米麹の甘酒の素と、ザバスのプロテイン粉末と、コラーゲン&プロテイン入りの調整豆乳をミックスしたもの。
    前にテレビで見たインドの筋肉村で筋トレ後に飲まれていたドリンクに少し似ていて、でも美味でした(笑)

    カロリー合計:12:58
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