61日目 胃重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 66.6kg 49.9kg 12% (あと16.7kg) 162cm 66.6kgの体型
    体脂肪 40% 0% 28% 162cm 理想

2016年07月06日

  • やればできる子

    昨晩食べ過ぎてまた胃が重い。
    ビスコもアイスも食べ過ぎた。

    はあぁ~~~
    自分の馬鹿さ加減と長年つきあっているけど
    未だに一向に慣れない(笑)

    食べ過ぎ→胃重→夕方まで少食→復活
    →夜また食べ過ぎ

    目に余る過食はないけどこのループ多すぎ。
    適量をこの歳が来て分からないなんて・・・

    (朝食)
    ●ヘルシアウォーター 17/8g

    (昼食)
    ●キャベツ
    ●かぼちゃの煮物 150/20
    ●おいしい無調整豆乳 115/3.2g

    (間食)
    なし

    (夕食)
    ●焼きそば 676/71
    ●ミニチーズチキンカツ2個 230/14
    ●オクラのネバネバサラダ 37/8.6
    ●ギリシャヨーグルト 91/12.9
    ●パルテノヨーグルト 110/9.5
    ●ダノンオイコスヨーグルト 92/12.9

    (運動)
    ●ウォーキング 30分


    朝の反省虚しく夕食多め。
    カロリー的にも
    糖質的にも
    量的にも…
    (。>д<)
    お菓子なしは良しとしよう。
    でも怒涛のヨーグルトは何だろう?
    ヘルシーなの?
    どうなの?
    ドカ喰いしたかったの?
    焼きそばの辛さを打ち消したかったのだろうか…。
    自分が食べたのによく分からない(笑)


    そろそろ生理始まるのでちょっとおかしいな(^^;

    こうやって記録していくって大事ね。

    カロリー合計:1518kcal14:16
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