36日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 63.1kg 47kg 22% (あと16.1kg) 160cm 63.1kgの体型
    体脂肪 38.6% 34% 28% 160cm モデル

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2016年07月06日

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    出た〜発熱中.....
    まずい
    >>>>>>>>>>
    気付いた時すでに食事後...
    プラス熱っぽさからいって早く汗出さなくちゃ!と思い、朦朧と初めて全体シェイプ3セット出来た...ちょっと調子良くなったかも

    今日からTabataタイマーを30mx10回にセットして、順番覚えてるから動画見ずにトレーニング(前のスロトレも後半そうだったけど)
    チラ見する手間が省けるのでフォームの性格さとか、どこに今負荷が来てるから意識できていい。
    それにめんどくさい時の動画セットってめっちゃダルいんだよね....それでコアリズムやらないこと結構あったなぁ
    筋トレは一連の動作うごいてればリズムとかなくても出来るし、今度実家帰った時も余裕で出来る

    体重、明日は報告できるように頑張る...
    腹回りの肉は全然掴めない
    まあ寝たり起きたりのリズムが狂ってるから宿便だろうな

    >>>>>>>>>>
    どうも最近「これくらいならつまんじゃろ」とか、トレーニングやってるからいいだろ的な惰性が出てきた(-_-)
    これじゃダメなのよねー半年で20kなんだから。
    明日はあれして、これ食べて、のTodoが前日に考えられてないものダメな気がする。
    めんどくさい予定とか飛ばしちゃってるし

    明日
    昼までにプロテイン取ってトレーニング/
    通院(風邪薬)/
    ランチ付き合い(南インドカレー)
    お腹空いたら塩豆腐/
    デスクワークから立ち仕事へ
    そのあと友達のイベント行って踊りながら遊ぶ

    明後日
    昼までにプロテイン取ってトレーニング/
    脱毛エステ/
    セール/
    外食...と思ったけどタンパク質ご飯だな
    デスクワークから立ち仕事

    土日は日中入浴してがっつりデトックス
    食事は予定入らなかったら野菜のみとかにしようかなー
    記録更新には水木金の間に宿便出し切らな。
    あとお菓子とか貰ったら、1口食べて周りにアーンして食べさすw
    人が食べてるの見てると満足してくる しかも食べさしてると尚更...もちろん嫌がる人にはやらないけどw
    眺めてて自分も食べたいな...は分かるんだけど、アーンやるといらなくなるんだよなあ 不思議 お菓子とかどうしても食べ切っちゃう人はぜひw
    >>>>>>>>>>
    痩せてるのいいなぁって、いつも眺めてる写真をストックからチョコチョコ貼っていこうと思います。

    朝食

    グリーンスムージー
    11kcal(1食分)

    昼食

    タコスミートの春巻き
    600kcal(4個)

    運動

    BYE-10全体シェイプ
    3セット
    ワイドスクワット
    30回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:611kcal14:31
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