434日目♪ 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 59.3kg 55kg 54% (あと4.3kg) 158.8cm 59.3kgの体型
    体脂肪 35% 27.7% 158.8cm 平均

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2016年07月06日

  • ruru

    ジム

    バイク 30分
    ラットプルダウン 20×1
    アブドミナル 30×1
    バックエクステンション 30×1
    レッグエクステンション 30×1
    レッグカール 20×1
    チェストプレス 20×1
    ロー/リアデルト 20×2
    バイセップ 20×1
    トライセップ 20×1
    ヒツプアダクション 50×1
    ヒップアブダクション 50×1
    レッグプレス  100×1


    食事

    朝:キャベツの味噌汁

    昼:辛ラーメン

    夕:漬けマグロ・マグロ・酢の物・キュウリの漬け物・お肉・焼酎沢山

    午前中がっつりジム~
    帰って来てからガッツリラーメン
    お腹空きすぎた~

    夕飯も子供が残したご飯食べちゃった~(-_-;)

    カロリー合計:15:06
    •  
    • コメント4件
    • mikan(退会済み) mikan(退会済み) ドンマイ! 2016.07.07 08:22
    • ruru ruru > mikanさん

      今晩わ(^-^)
      どうもありがとうございます♪
      2016.07.07 22:05
    • ひつじ0831 ひつじ0831 筋トレの種類と回数がスゴイです!! お酒とお肉大好きプラス運動で生活しています。 2016.07.08 02:19
    • ruru ruru > ひつじ0831さん

      ジムに行ってしまえば頑張れるんですが、行くまでが大変なんですよ~

      お酒が大好きでダイエットしているのにやめられません>_<
      ひつじさんも大好きですか~

      お酒とラーメンを止めずに痩せるのが目標です( ´艸`)
      2016.07.08 11:30
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