子供達が帰ってきた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 53.6kg 49kg 40% (あと4.6kg) 165cm 53.6kgの体型
    体脂肪 23% 20% 18% 165cm 平均

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2016年07月05日

  • スナネコ

    2週間ほどキャンプやら祖母の家やらに行って
    いなかった子供達が今日、帰ってきた。

    あー、またケンカしたり、騒いだりと
    うるさい日々が始まるんだわ。。。。
    夏休みが2か月って長すぎる!


    8時間ダイエット 7:15 ~ 3:15

    7:15   玄米
          味噌汁(豆腐、わかめ、玉ねぎ、椎茸、青ネギ)
          納豆+ねぎ
          野沢菜の漬物


    1:20   無脂肪ギリシャヨーグルト+チアシード+ラズベリー
          エビとブロッコリーのオイスターソース炒め
          ダイエットコーク


    3:10    プロテインドリンク(プロテイン、豆乳)




    サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、Lリジン、オメガ3、
           ビタミンC、 Joint Free
       

    カロリー合計:15:16
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