12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.7kg 50kg 3% (あと7.7kg) 153cm 57.7kgの体型
    体脂肪 33% 32.8% 25% 153cm 美容

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2016年07月06日

  • さーもん

    筋トレ

    有酸素運動 マシン + ステップ 60分

    今日は、ジムで体組成を測る機械を使ってみた。なんと、体脂肪が21kgもあった( ̄O ̄;)

    標準体重になるには、体脂肪を10kg減らして筋肉を2kg増やさないといけないらしい。

    筋トレしっかりやって筋肉増やして基礎代謝量を上げていかないと!

    脂肪10kg減らすって、気が遠くなりそうだけど(-_-)地道にやるしかないよね。



    カロリー合計:15:23
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