7月6日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 70.4kg 65kg 9% (あと5.4kg) 161cm 70.4kgの体型
    体脂肪 34% 34.4% 30% 161cm 理想

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2016年07月06日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、カニカマ玉子焼き、味噌汁(インスタント)、小松菜おひたし、

    昼 ごはん、弁当(1/2)、

    夕 トマトリゾット、一番搾り(350)、赤ワイン(ボトル1本)

    間 緑茶、アイスコーヒー(ガムシロ、ミルク)


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング 10000歩(6100m)
     通算 45km 全国一周 1%  金沢→高岡 91%


    ウォーキング終了後活動量計の歩数がちょうど10000!
    最近、ウォーキングが楽しい。
    けっこう食べて飲んでるから体重は全然減らないけど、おしりとひざ上のお肉が少し減った気がする。

    カロリー合計:17:45
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実践中のダイエット方法

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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71.2kg

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