97日目【2016/07/06/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 78.5kg 51.5kg 40% (あと27kg) 153cm 78.5kgの体型
    体脂肪 48.8% 22% 153cm モデル

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2016年07月06日

  • クラリス

    2016/07/06測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:78.5kg
    ★体脂肪率:48.8%
    ☆皮下脂肪率:43.3%
    ☆内臓脂肪レベル:16.0
    ☆基礎代謝:1112kcal/日
    ☆BMI:33.5
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:55歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・バナナ1・・・77kcal
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・餃子5(ポン酢@44kcal)・・・230kcal
    ・チーズとトマトのオムレツ・・・289kcal
    ・ブロッコリー125g(ボイル/岩塩)・・・42kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)・・・178kcal



    合計:825kcal



    DVDエクササイズを始めて3日くらいかな?

    全身筋肉痛です~w
    普段動かさない所しつこく使うからかなぁ?

    ウォーキングやダンベルではなんともならなかったのに、
    やっぱ慢性的な運動不足なんだなぁ~~~


    まだ3日だけど、結構お気に入りのエクササイズになってます♡


    ただ・・・、


    凄い疲れるのか、昼寝の習慣が・・・;;
    夕方、1~2時間位知らん間に寝てるwww


    そして汗も完全に乾いて、風呂入るタイミング逃す><


    ウォーキングしていた時は、汗びっしょりかいて、
    帰って速攻風呂って感じだったんだけど、
    なんか面倒くさい、今日はシャワーでいっか・・・の流れ。。。

    これはだめなパターン
    ちゃんと毎日浸かる習慣つけてたのに><

    意識してなおさんと~(´;ω;`)

    カロリー合計:825kcal19:03
    •  
    • コメント2件
    • さんな さんな お疲れ様です♪
      疲れるとよく寝れますよね~(笑)
      成長ホルモン出てるんだなぁって思います(笑)

      毎日お風呂入ってるなんて偉い~(´∀`)
      私は毎日シャワーですよ~(笑)
      夏は暑いから水浴びてます(*´ー`)

      運動した後ってすぐに風呂に入らないほうがいいとかって言うけど、実際どうなんでしょうね~
      気持ち的にはすぐ入りたいですよね~
      2016.07.06 20:09
    • クラリス クラリス > さんなさん
      DVDダンスは半袖でやってるんですが、ウォーキングはサウナスーツでやってたんで帰ったらべちょべちょになるんですw
      だからすぐ風呂入らないと気持ち悪くてその辺にも寝っ転がれないんですよね~><
      あ~風呂すぐはやめたほうがいいっていうのは聞いたこと有りますね~
      浸かって筋肉あっためるのがだめなんでしたっけ?
      じゃあ今の感じでいいのかなぁ・・・
      てか、(@_@;)水!?wすごいwまじですか~w

      2016.07.07 19:20
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