無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 87.8kg 79kg 20% (あと8.8kg) 166cm 87.8kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.9% 20% 166cm 平均

2016年07月06日

  • じゅうのう

    カレーが続くなら体重が増えるのは仕方ない。
    朝 ようやくカレーが終わった。食べ過ぎてしまう。
    昼 腹、減らないなあ。朝食べ過ぎたか
    夜 緑が少ない。

    朝食

    カレー
    0kcal(1食分)
    ナムル
    0kcal(1食分)
    きんぴら
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)

    昼食

    ささみフリッター、野菜あんかけ もち米ご飯
    561kcal(1食分)

    夕食

    トマトとズッキーニ
    0kcal(1食分)
    シャケ
    0kcal(1食分)
    ジャガイモ
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:561kcal20:38
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか お昼、お腹が空いていない時は、汁物から食べ始め、野菜、主菜、ごはんの順に食べるのはどうでしょう。
      この順ですと、消化負担が軽いものから食べる事になるので、途中で満腹感を迎えて食べるのを止めても、消化負担が少ない物しか食べてないので、消化不良や胃のムカつきを抑えてくれます。
      満腹感があったら、食事を残すのも体のためですよ。
      食べる分だけを頂ければ食材を無駄にしないのは重々承知ですが、残すのも体のためです。
      2016.07.07 09:37
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