ダイエット19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.1kg 90.3kg 60kg 11% (あと30.3kg) 169cm 90.3kgの体型
    体脂肪 43.8% 43.4% 25% 169cm 体重とBMI

2016年07月06日

  • ☆ちっちょ☆

    うーん。
    どうも減らない。
    減らない原因として考えられるのは、
    1、糖質を摂りすぎている。
    2、運動が足りない。
    3、水分が足りない。
    4、便秘。
    らしいので、ちょっと振り返り。

    糖質を摂りすぎているのはあり得るかもしれない。食べてるものの糖質をちゃんと把握して、食事を見直していこう。低糖質のレシピを見て料理作っても、たくさん食べたら意味ない。ちゃんと1人分でやめておこうと思う。
    運動はスクワットチャレンジからプランクチャレンジに変わったから少し物足りない。なので、昨夜からスクワット50回を足してみることにした。朝早くのエアロバイク30分はなるべくできるように、夜は早めに休んで頑張ろうと思う。
    水分は多分足りてる。
    便秘は今の所イージーファイバーとエビオス錠のおかげで改善しつつあるので様子見としよう。

    今日の食事メモ
    朝〜豆たっぷりキーマカレー、小松菜とわかめのみそしる、目玉焼き2個、コーヒー
    昼〜やきとり、ちーず、チョレギサラダ、コーヒー
    夕〜麻婆豆腐、きゅうり、コーヒー

    今日の糖質60グラム以下!

    運動は、スクワット50回。

    明日は減ってるかなー^_^
    ワクワク♡

    カロリー合計:21:04
    •  
    • コメント2件
    • あまねこ あまねこ 昨日の夜、寝る前にヨーグルトを食べて水を飲んで寝たのですが、今朝、ものすごくすっきり出ました!
      その前と後で体重を測ったら、400gも違うんですよ!!
      便秘、大きいと思います。
      2016.07.07 09:49
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ > あまねこさん
      すっきりしないんですよねぇ…
      イージーファイバーと食物繊維、エビオス錠でお腹は調子良いはずなんですけどねf^_^;)
      糖質制限やってると腸内環境が変わって便秘や下痢になりやすいらしいです。整うのは1ヶ月から3ヶ月くらいかかるみたいで。
      2016.07.07 19:49
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☆ちっちょ☆
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