50.2kg 20%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50.2kg 45kg 3% (あと5.2kg) 158cm 50.2kgの体型
    体脂肪 19.7% 20% 16% 158cm 美容

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2016年07月05日

  • あんな

    夜は...会社の同期がストレスでやけ酒
    (´◦ω◦‘)*・:~( ε:)

    自分で調べたり考えたりせずに業務内容をほぼ全部私に聞いてきて鬱陶しすぎて,最近すごいストレス.
    けど,キャラ的に突っぱねた場合に落ちこまれて暗いムッツリみたいなっても責任とれないし…
    と思って,1ヵ月程我慢して対応してたら先に自分が精神崩壊(´゚д゚`)

    飲み過ぎて帰宅直後に部屋に嘔吐して撃沈(;ω;`)
    摂取カロリー的には助かったか…てか,そういう余裕なかったけど.

    しかしコンタクトと化粧だけは落として寝てた自分は褒めたい( ̄▽ ̄;)
    記憶ないから落ちててびっくり!

    【朝】340
    きな粉スキムミルク202(きな粉30g145スキムミルク16g57)
    スキムミルクピュアココア120(スキムミルク16g57ピュアココア30g83)
    コーヒー8

    【昼】393
    ぶり63g162
    冬瓜とクコの実のスープ47
    自作おからパン105
    いかとセロリの酢の物41
    蒸し野菜30
    コーヒー8

    【夜】439
    セブンサラダチキン121
    セブンのパストラミベーコン&クワトロチーズブリトー328

    【ヤケ酒】800程?
    ウイスキーやジンを7杯(たぶん、ほぼ記憶なし)
    つまみは何故かオリーブ油かけられたブリーチーズ(普通に出してほしかった;)

    【運動】
    プランク3分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:1972kcal22:18
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