ためしてガッテン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.1kg 47.6kg 44kg 60% (あと3.6kg) 152cm 47.6kgの体型
    体脂肪 33.9% 27.8% 24% 152cm 美容

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2016年07月06日

  • とうこ

    で、正しい糖質制限ダイエット法が紹介されていた。

    糖質を減らした分だけ、たんぱく質&脂質を増やす

    糖質制限の本では
    『糖質減らせ』
    は書いてあるけど
    『たんぱく質と脂質を増やせ』
    は書いてない。
    『減らさない』
    は書いてあるけどね。
    でもあんまりデカく書いてない。

    これって思うに
    デブの人って全部が過剰摂取だから
    『減らさない』
    って表記になってるんじゃないかな?
    白米ばっかりモリモリ食べて
    肉食べない人ってあんま聞かないもんね。

    たんぱく質や脂質を増やして
    糖質を減らして
    摂取カロリーをダイエット用にする。

    つまりはマッチョの人の食事に近い形にするのが理想なのかな?

    ちなみに今日の夕飯は春鰹。
    たんぱく質がメインです。

    カロリー合計:22:33
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